Visi yra girdėję apie rūkymo pavojų, tačiau baisūs užrašai ar nuotraukos ant cigarečių pakelių nesukelia karštligiško įpročio atmetimo. Daugelis žmonių išdrįsta sau pasakyti „ne" net ir po 35–40 metų reguliariai vartojant nikotiną. Jei mesti rūkyti, be naudos sveikatai, pinigų taupymas bus pliusas. Ir gyvenimas spindės naujomis spalvomis ir aromatais.
Problemos, susijusios su blogo įpročio atsisakymu
Yra nuomonė, kad staiga metant rūkyti pavojingų ligų tikimybė tiesiogiai padidėja. Be abejo, organizmo valymas užtruks ir pareikalaus iš žmogaus tam tikrų pastangų.
Tačiau pagrindinės pasekmės vyro ir moterų kūnui yra šios:
- Dirglumas ir kartais net agresija;
- Kosulys, su kuriuo išeina derva;
- Imuninė funkcija mažėja, prislėgta dėl nikotino trūkumo;
- Nuovargį ir galvos skausmą gali sukelti cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas;
- Pirmaisiais priklausomybės „konfiskavimo" mėnesiais padidėja tikimybė priaugti papildomų kilogramų.
Internete yra daugiau nei viena lentelė, kurioje išvardyta kiekvieno organo mesti rūkyti nauda. Tačiau apskritai tam tikrą vaidmenį atlieka įpročio patirtis, žmogaus amžius ir individualiai susiformavęs organizmas. Vyrai tobulėja greičiau nei moterys. Ir jei anksčiau buvo problemų su potencija, per šešis mėnesius ar metus intymus gyvenimas taps visavertis. Vengti cigarečių laikui bėgant padės organizmui išgydyti lėtines ligas.
Pasekmės per dieną
Pirmoji diena
Pokyčiai prasideda pirmosiomis mesti rūkyti nikotino minutėmis. Praėjus 20 minučių po cigaretės surūkymo, žmogaus pulsas ir kraujospūdis pagerės. Rankų ir kojų temperatūra pakyla vienu laipsniu, raudonųjų kraujo kūnelių darbas normalizuojamas. Artėjant vakarui, sumažės anglies monoksido kiekis kraujyje, o tai prisidės prie deguonies prisotinimo kūno ląstelėse.
Žinoma, narkomanas nekreipia daug dėmesio į tobulėjimą. Mano galvoje sukasi įkyrios mintys „užsidegti cigaretę", kyla nervingumas ir nerimas. Daugumai tų, kurie atsisakė priklausomybės, sutrinka miegas, sumažėja apetitas ir netgi atsiranda bendras silpnumas.
Antra diena
Pradeda ryškėti nikotino abstinencijos požymiai. Sumažėja gleivių gamyba plaučiuose, o tai skatina blakstienų veiklą. Pažeistos žarnyno ląstelės pradeda atsinaujinti.
Kai kurie žmonės turi ryškesnį dirglumą, nėra lengva užmigti. Atsiranda dusulys ir padidėjęs kosulys, kuris išstumia susikaupusią dervą iš plaučių. Galimi skonio pokyčiai ar apetito stoka.
Trečia diena
Blakstienos ir bronchai pradeda atsinaujinti. Padidėja širdies ir smegenų kraujotaka, normalizuojamas kraujagyslių tonusas. Skonio pumpurai tampa aštresni, todėl yra tikimybė storėti.
Sumažina fizinę priklausomybę nuo nikotino ląstelių lygiu. Tačiau psichologinė būsena pablogėja - kaip ir anksčiau, ji vilioja „pakelti" įprastomis sąlygomis. Kai kuriems ši diena atrodys emociškai sunki. Gali atsirasti rėmuo ar spengimas ausyse. Sapnas vis dar kelia nerimą.
Ketvirta diena
Skrandžio atstatymo procesai tęsiasi. Bronchų sekrecija stabilizuojasi, bronchų tonusas pamažu pradeda mažėti. Plaučiai išvalomi, o smegenų kraujotaka normalizuojasi.
Elgesys tampa beprasmis, nuotaika smarkiai keičiasi iš džiaugsmingos į depresinę. Tačiau psichologinė būsena pamažu pradeda išsilyginti, mažėja agresija ir dirglumas.
5 diena
Tolimose bronchopulmoninės sistemos dalyse vyksta valymas. Žarnynas yra darbo normalizavimo stadijoje. Kraujagyslių tonusas tampa įprastas kūnui. Storas, tamsias gleives išskiria kosulys.
Nesėkmės tikimybė vis dar didelė. Pasididžiavimą užsitęsusiu laiku pakeičia klastingos mintys uždegti cigaretę. Nepasiduokite, o greičiau pašalinkite erzinančius veiksnius.
Šešta diena
Ši diena žymi naujų baltųjų kraujo kūnelių, kuriuose nėra nikotino, atsiradimą. Tai visų tipų leukocitai, kurie detoksikuoja bakterijas. Iš apatinių plaučių dalių išsiskiria daugiau gleivių, normalizuojama blakstienų funkcija bronchuose. Galimas per didelis prakaitavimas, taip pat kyla noras dažnai gerti.
Psichikos sutrikimai grįžta, moterims gali pasireikšti ašarojimas. Žinoma, užkietėjęs rūkalius į galvą galvoja: „Na, gerai, jis ištvėrė, įrodė. Ir dabar jūs galite atsipalaiduoti su cigarete ir kava, taip sakant ". Tačiau viskas yra įmanoma ir nepamirškite, kokį darbą atlieka kūnas, sunkiai iš kiekvienos ląstelės pašalindamas per metus susikaupusius toksinus.
Savaitė be cigarečių
Prasideda visiškas atsigavimo procesas - kūnas yra visiškai atstatytas dirbti be priklausomybės nuo nikotino. Virškinimo trakte atsiranda naujų ląstelių, tačiau organų sekrecija vis dar padidėja. Plaučiai ir nervų sistema bus atnaujinti ilgiausiai. Kosint vis dar atsiranda tiršta, tamsi atsikosėjimas.
Šią dieną dauguma žmonių patiria apatiją ir abejingumą. Potraukis rūkyti išlieka, tačiau supranti, kaip daug sunkiau ištverti psichologinę priklausomybę nei fizinę. Riebus maistas gali sukelti rėmenį ir pykinimą, todėl kurį laiką turite peržiūrėti savo mitybą.
Aštuntoji diena
Skonio ir uoslės receptoriai yra visiškai aktyvuoti, todėl maistas įgauna normalų skonį. Plaučių audiniuose regeneracija tęsiasi. Vis dar yra skreplių ir gleivių, o kai kuriems gerklėje jaučiamas gumulėlis.
Fizinis pasitraukimas yra daug lengvesnis. Dirginimas, akivaizdi agresija mažėja, tačiau psichologinis prisirišimas vis tiek išlieka. Tai išreiškiama nuotaikų kaita, liūdesiu, trumpu miegu.
Devinta diena
Esminių fermentų gamyba skrandyje normalizuojasi. Tęsiamas ilgalaikis virškinimo trakto gleivinės ir kvėpavimo takų atsigavimo procesas. Kraujo elementai normaliai veikia. Daugumą buvusių rūkalių erzina tabako kvapas.
Apetitas padidėja, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas gali atsirasti dėl gleivinės regeneracijos. Abejinga būsena tęsiasi dėl to, kad trūksta pagrindinio laisvalaikio. Gedimai per šį laikotarpį gali atsirasti dėl išorinių stimulų. Todėl geriau nebūti tarp dūmų debesų su atnaujintu kvapu.
Dešimta diena
Laivai ir plaučiai bus valomi pirmus šešis mėnesius. Ir su rūkančiais, turinčiais patirties, tai įmanoma ilgiau. Tuo pačiu metu prasideda imuniteto atkūrimo procesas. Kosulys tęsiasi.
Kosint atsiranda gumulėlių, kurie skleidžia baisų kvapą. Tai negyvos blakstienos, susikaupusios dervos. Kai kurie gydytojai šiuo metu rekomenduoja atlikti fluorografiją arba apsilankyti ENT, kad būtų pašalinta patologija. Rūkymo rizika padidėja tarp rūkalių. Mintys tampa mažiau įkyrios.
Vienuolikta diena
Antroje nikotino atmetimo pusėje stabilizuojasi mažų kraujagyslių, gabenančių arterinį kraują, veikla. Mesti rūkyti turi įtakos medžiagų apykaitai, todėl galite pasveikti. Kad nereikėtų mesti svorio, geriau kontroliuoti svorį ir suvartoto maisto kiekį.
Kasdien didėjant deguonies srautui į smegenis, galimas galvos svaigimas. Moterys gali tapti verkiančios, o vyrai - agresyvūs. Noras rūkyti padidina norą patikrinti „patinka tau tai ar ne".
Dvylikta diena
Susidaro jau antrosios regeneruotos baltosios kraujo ląstelės, dalyvaujančios organizmo gynyboje nuo virusų. Žmonės, atsisakę blogo įpročio iki 30 metų, pastebi pasikeitusią odos spalvą. Palaipsniui kosulys mažėja, o žarnyno funkcija beveik atsistato.
Psichologinė būsena dabar yra prislėgta. Laikinai geriausia vengti dirginančių kvapų ir toliau mesti nikotiną.
Trylikta diena
Odos ląstelės atsinaujina dinamiškai. Viršutiniame sluoksnyje vis dar yra priklausomybės pėdsakų, tačiau apatinis sluoksnis pradeda formuotis iš naujo. Kraujagyslių tonusas išlieka nestabilus.
Troškimą rūkyti labiau skatina susidomėjimas nei įprotis. Nuotaika vis dar prislėgta, nes nervų sistema vis dar sutrikusi.
Dvi savaites be nikotino
Prasideda endotelio, vidinio sluoksnio, dengiančio kraujagyslių sieneles, atstatymas. Bronchų gleivinės gijimas baigimo stadijoje. Veidas ir toliau gerėja, geltoni suodžiai ant pirštų blunka. Pažeidimai pasireiškia silpnumu ir mieguistumu. Kai kuriems ši diena tampa lūžio tašku. Kažkas vėl grįžta į rūkalių gretas.
Mėnesis be cigarečių ar daugiau
Per pirmąjį mėnesį veidas įgauna sveiką išvaizdą, sumažėja kosulys su skreplių išsiskyrimu. Dėl to, kad smegenys pamažu pripranta prie deguonies tiekimo, gali atsirasti galvos svaigimas ir kraujospūdžio sumažėjimas. Epitelio ląstelės atnaujinamos, prisidedant prie naujų ląstelių susidarymo.
Pirmasis mėnuo yra psichologiškai įtemptas. Turėtumėte stengtis nesusikoncentruoti į dienų be tabako skaičių. Galite sekti savo kūną, padėti jam vitaminais, nes pirmosiomis savaitėmis imunitetas mažėja. Reikėtų vengti pasyvaus rūkymo. Už visas pastangas kūnas dovanos neįkainojamą sveikatą.
Antrąjį ir trečiąjį mėnesius geltonumas ant veido pastebimai išnyksta. Priklausomybė nuo rūkymo pamažu mažėja. Plaučiai vis dar išvalomi, o skrepliai gaminami su kosuliu. Gerklės sausumas gali kelti nerimą. Galvos svaigimas ir staigūs slėgio šuoliai praeina. Miegas pagerėja, o skonio receptoriai padidina apetitą.
Per šešis mėnesius pasikeis vidaus organų darbas, vyks atskirų kepenų ląstelių regeneracija, kuri truks dar apie šešis mėnesius. Išvalytas ir prisotintas deguonimi kraujas cirkuliuoja kraujagyslėmis. Stabilus virškinimo trakto darbas padės numesti svorio tinkamai maitinantis.
Skrepliai nebeturi tamsios spalvos ir gali nustoti ryškėti. Daugumai žmonių lengviau kvėpuoti. Iš tiesų per tą laiką plaučiai padidėja. Noras rūkyti atsiranda paviršutiniškai, o vėliau ir su tam tikromis asociacijomis.
Po metų balso stygos pasikeis, visi receptoriai bus visiškai atkurti. Pasaulis bus pripildytas ryškių aromatų. Daugelis turi sustiprėjusį uoslę, išskirdami subtilius kvapus. Dantų ėduonies tikimybė sumažės, o dantų emalis palaipsniui šviesės. Plaučių ir kepenų vėžio tikimybė sumažėja 80%, stemplės ir skrandžio - daugiau nei 60%, o lūpų vėžys visiškai neįtrauktas. Norint paspartinti visus teigiamus aspektus, šiandien verta mesti rūkyti.