Rūkymo žala yra sena daina, iš kurios rūkaliai sukramto akis, dirgindami ir beviltiškai mostelėkite rankas. Nėra prasmės pasakyti rūkaliui apie savo įpročio ir sveikatos pavojų kenksmingumą - jis jau žino viską, galbūt net geriau nei jūs, bet nenori jo mesti.
Kodėl? Baimė dėl nujunkymo kankinimo, iš kurio jis pabus vidury nakties šaltu prakaitu, baisiomis haliucinacijomis, amžinuoju diskomfortu, neuroze, o pabaigoje - baltųjų palatos ir geri gydytojai. Ar tu rimtai ???
Žinoma, nieko panašaus nebus! Kai žmogus mesti rūkyti, jis tikrai gali galvoti, kad yra kankinamas, kad jis atrodo panašus į lūžimą. Kad tai neatsitiktų teisingai. Neužtenka tik paimti ir nerūkyti, pasikliauti savo valios jėga. Svarbu suprasti psichologinę cigarečių atsisakymo pusę.
Allenas Carras „Lengva mesti rūkyti“
Šia tema yra nuostabi Alleno Carra knyga - „meilužė, skirta sustabdyti rūkymą“, kurioje visi mitai, susiję su rūkymu, yra išsamiai pasirašyti ir visi jie sunaikinami. Ši knyga padėjo daugeliui rūkalių be problemų mesti rūkyti. Taip pat yra filmas ir garso knyga „Lengvas būdas mesti rūkyti“; Ir jis viską paaiškina ne blogiau už knygą.
Pagrindinė mintis yra ta - cigaretės nieko neduoda! Rūkymas yra labiau beprasmis nei priklausomybė nuo narkotikų. Bent jau padidėja narkomanas, aišku, kodėl jis tai daro. Bet kodėl rūkalius tai daro?
Žinoma, visi turi savo argumentus iš eilės: „Man patinka skonis, kvapas, jis yra šaunus, atsipalaidavęs, koncentruojamas“ ir pan. Apskritai, išgydyti viską, savotišką kėlimo lazdelę. Būtent šie psichologiniai argumentai yra sunaikinti aukščiau pateiktoje knygoje.
Kai sakai kažką panašaus į rūkalią: „Ar norėtumėte mesti rūkyti?“, Atsakydami dažnai galite išgirsti: „Kodėl turėčiau atsisakyti?“ Tai tarsi jo paklausti: "Klausyk, bet ar norėtumėte tiesiog gauti 100 rublių per dieną?" - Išklausyti paskutinio pavyzdžio atsakymą bus bent jau keista.
Kodėl rūkymas yra įprotis? Kadangi rūkalius buvo įpratęs šypsotis cigaretei po valgymo, po darbo, dirbant, kai jis yra nuobodus, laukiant įmonėje, prieš miegą, po miego, kai kurie net naktį pabunda rūkyti (bet tai yra ypatingas atvejis).
Kai mesti rūkyti, būtent tokiomis akimirkomis jūs refleksiškai pagalvosite apie cigaretę - tai įprotis, laikui bėgant jis praeis, pavyzdžiui, įprotis glostyti nagus. Norėdami atsikratyti įpročio sugriebti nagus, jums tiesiog reikia jų neužkandyti porą savaičių.
Na, mes mesti rūkyti?
Kaip jau minėta - su tinkama nuotaika, viskas yra gana paprasta. Perskaitykite knygą arba žiūrėkite filmą „Lengvas būdas mesti rūkyti“, supraskite pagrindinį dalyką, kurį autorius nori pasakyti.
Pasirinkite pasimatymą sau, galbūt netgi simbolinę ir pamirškite cigaretes. Net neleiskite minčių palikti šią įmonę. Pasąmoningas protas kartas nuo karto šnabždės: „Šiandien yra neteisinga diena, vis dar rūkome, bet per savaitę mes tikrai jį mestume“. Pasinerkite šias mintis, kažkuo atitraukite ką nors.
Suraskite sau pamoką, kuri gali pakeisti įprotį rūkyti. Pavyzdžiui, labai geras pasirinkimas namuose yra gerti arbatą. Nusipirkite sau pakuotę brangios skanios arbatos, o kai jai nuobodu, gerkite arbatą. Gerkite stiklinę vandens, padarykite 10 pritūpimų. Svarbiausia, kad nerūkyk!
Nepraleiskite, nesikoncentruokite į vos pastebimą niežulį kažkur krūtinėje, mėgaukitės aiškiu protu ir švaru oru plaučiuose be cigarečių. Maždaug po mėnesio niežėjimas praeis ir byla bus padaryta.
Jūs esate ne „Smokers“!