Mesti rūkyti nėra lengva užduotis. Tačiau visiškai įmanoma atsikratyti cigarečių - Alleno Carro metodas tai įrodė praktiškai.
Allenas Carras yra tarptautinio klinikų tinklo, padedančio visiems mesti rūkyti, įkūrėjas. Šis kovotojas su priklausomybe nuo tabako vadina savo metodą „lengvu būdu“. Garsiausia Carro knyga pavadinta „Lengvas būdas mesti rūkyti“.
Kuo grindžiamas Alleno Carro metodas?
Baimės pašalinimas
Svarbiausiu jis laiko pagrindinį atsikratymą baimių, kurios paprastai būna net ne mesti rūkyti, bet ketinimas mesti. Atsisveikinę su cigaretėmis, bijome atsidurti akis į akį su priklausomybe, patirti priklausomybės jausmą, o tai reiškia, kad nepriteklius ir nepatenkintas noras pasiimti kąsnį yra dar vienas dalykas. Mes galbūt netelpame į komandą, nes diskusijos rūkymo kambaryje pietų metu praeis pro šalį. Tuo tarpu mes padarysime viską, kad kontroliuotume save, stengdamiesi negalvoti apie tai, kad artimiausia parduotuvė, kurioje galite nusipirkti cigarečių, yra labai arti.
Susidūrus su šiomis (ir panašiomis) baimėmis, svarbu jų nepasiduoti. Net jei jūs neatsisakote rūkymo pagal Alleno Carro metodą, galite išbandyti kitą metodą ir netgi atsisakyti idėjos mesti rūkyti. Bet jei viskas klostysis gerai (būtent taip bus, nes jau dabar galvojate, ar laikas mesti rūkyti) - jums padės lengvas būdas palikti priklausomybę praeityje.
Nesivaržykite išbandyti asmeninio augimo treniruotes, atsikratyti baimių ir pereiti į kitą etapą - kovą su iliuzijomis.
Nusivylimas
Pasak Alleno Karro, jo metodo pranašumas yra priešingas. Paprastai mesti rūkyti buvęs rūkalius bando atsiriboti nuo cigarečių, ginčijasi su jomis (ir, turite pripažinti, jų yra daug), tačiau toks požiūris kupinas nesėkmės. Kaip ir varginanti dieta, po kurios plona jauna panele vėl pradeda valgyti saldumynus, kuriuos visą tą laiką sau atėmė.
Todėl, užuot įveikę potraukį cigaretėms, priešingai, galite pažadinti savyje norą tapti nerūkančiu. Ne uždraudžiame cigaretes, bet leidžiame naują, kuri lėtai užmuša visus, kurie priprato.
Daugelis rūkalių įsitikinimų yra tik priklausomybės iliuzijos:
- rūkymas yra malonumas;
- cigaretė padeda sumažinti nuobodulį / nervingumą / stresą / viršsvorį;
- jei bandysite vieną kartą, negalėsite mesti;
- Mesti rūkyti gali tik geležinės tvirtybės ir valios jėgos turintys žmonės;
- Rūkymas padeda nusiraminti, daugiau galvoti ar daugiau dirbti.
Visi šie argumentai jums gali pasirodyti įtikinami, tačiau jie suyra į vieną didelį „bet“: būtent cigaretės sukūrė jus santykiuose ir net tiek, kad dabar be jų negalite surinkti savo minčių ar įvykdyti nelabai sėkmingo. diena yra nugalėtojas.
Taigi, tikroji problema nėra mesti rūkyti. Tai mesti rūkyti ne tam tikrą laikotarpį, o visam gyvenimui. „Visam gyvenimui“ nėra egzistavimo sakinys be cigarečių, bet naujos galimybės ir laisvė nuo blogo įpročio, kurį galite rasti vietoj sergančių plaučių, blogo burnos kvapo ir švaistomų pinigų, ne tik švaistomi, bet ir jūsų pačių nenaudai.
Puiku būti nerūkančiu
Svarbu suvokti, kad rūkalius laimi ne rūkalius, o nerūkantis asmuo, neturintis nieko bendro su jais. Rūkalius išleidžia pinigus savo priklausomybei, eikvoja savo sveikatą, laiką, kartu įgyja ir kitų problemų, jų yra daugybė, pradedant nuolatiniu rūkalių vietų ir restorano, kuriame galite „ieškoti“, subtiliu partnerio prašymu dažniau valyti dantis.
Ir rūkalius nieko negauna.
Ar verta žvakės?
Jei cigaretės nepadės kovoti su problemomis, o tik jas sukuria, galėsite atsikratyti jų. Galite išbandyti ir kitus būdus:
- Alyvinės apyrankės metodas padeda daugeliui žmonių. Iš pradžių siekiama ugdyti pozityvų mąstymą, tačiau jis taip pat padeda kovojant su blogais įpročiais.
- Kiti žmonės naudojasi 21 dienos taisykle - tai yra, statistikos duomenimis, norint įgyti teigiamą įprotį ar atsisakyti blogo, reikia xx / li>
- Būtinai pagalvokite, ką norėtumėte praleisti laisvalaikį nuo cigarečių ir atsiradusius pinigus. Pvz. , Atidėkite tai, ką būtumėte išleidę pamirštam mėgstamam pomėgiui.
linkime sėkmės. Neleisk, kad žalingi įpročiai manipuliuotų tavimi ir valdytų tavo gyvenimą. Yra dalykų, kurių reikia atsisakyti dar prieš mesti rūkyti.